運動不足
顔痩せで発見！汗をかかない人はご用心
私って、夏でもあまり汗をかかないんです。
会社内は薄手のカーディガンでも羽織っていないと寒いぐらいエアコンが効いていて
汗をかくどころじゃないし……。
まさに私みたいな体質、職場環境にいる人って「むくみやすい人」なんですよ。
汗をかきにくいってことは新陳代謝が悪くなっている証拠。
そうすると汗となって放出されるべき水分が体内に溜まってしまう。
この余分な水分が、むくみへとつながるんです。
汗が出やすい体質に変えるには定期的に運動をしたり、
サウナや岩盤浴などを 利用して発汗する機会を作ることが大切。
また、体内の老廃物は汗と共に排出されるので、
あまり汗をかかないってことは 老廃物が溜まりまくっている可能性が！
むくみだけではなく、肌トラブルの原因にもつながるので要注意です。
過度のダイエットに注意！
女性がダイエットする場合、運動よりも食事制限に走りがちですよね。
私もそのタイプなんです。痩せようと思ったら食べないのがいちばんですからね。
というのは運動が苦手な人の言い訳。ええ、実は私もそうです。
運動とカロリー控えめの食事を並行してダイエットをするのが理想的なのは わかっているんですけど、
運動ができないなら食事制限するしかない。
ただ、栄養バランスを考えた上での適度な食事制限なら問題ないんです。
ところが、つい無茶しちゃうんですよね。
目標体重に戻るまで炭水化物を全く摂らなくなったり、野菜だけで過ごすとか、
ひどいときには食事を摂らずに水分で空腹をごまかしたりして。
確かに体重は減りますけど、健康的な痩せ方ではありませんよね。
栄養のバランスが悪くなれば肌も荒れるし、顔色も悪くなる。
それを補おうとサプリメントを不適切に服用することで栄養失調やホルモンバランスを崩してしまうこともあるんです。
その結果、体重は減ったのに顔がむくみやすくなるという悪循環を生んでしまうこともあります。
これでは意味がないですよね。