アルコール、塩分の摂り過ぎ
顔痩せ作戦！アルコールを摂り過ぎると
お酒を飲み過ぎた翌日って、大変なことになりませんか？
私の場合、毎日飲んでいるわけではないんですが、お酒は決して嫌いではないので……
と言うか大好きなので、飲み会の席ではついつい飲み過ぎてしまうんです。
そしてすっごくきもちよく家に帰ってきて、
ぐうぐう寝て、
朝起きて鏡見て蒼白……。
って、何回経験したことか。
もう絶対、次の日に後悔するんですけど、こればかりは何回やっても治らない……。
お酒をたくさん飲むと、血液中のアルコール濃度が高くなるため、普段より血管が拡張してしまいます。
そうなると静脈やリンパが行っている水分の処理が一定のレベルを超えて間に合わなくなり、
それによってむくみが起こるんだそうです。 ほどほどが肝心ってことですね。
(わかってるんですが……
)
塩分の摂り過ぎにもご注意！
最近、日本人の健康志向が高まって、
減塩しょうゆとか塩分控えめの調味料なんかが増えていますが、
それでもまだ日本人は塩分を摂り過ぎらしいですよ。
塩分の摂り過ぎも、むくみを起こす原因のひとつ。
体内に塩分が溜まると、それによって余分な水分が増えてしまうために むくんでしまうそうです。
対策としては、自分で調理する場合は塩やしょうゆの量を控えるとか、
カップ麺などのインスタント食品をなるべくとらないようにするといいそうです。
塩分を摂り過ぎてしまったなと思ったら、
カリウムを多く含んだバナナやリンゴ、キウイ、小豆、きゅうり、 トマト、きのこ類や海草類などを食べるのがベスト。
カリウムには体内の塩分を排出する効果があるそうですよ。